Fitness dopo i 40 e 50 anni, Ramazzina: «Si può tornare in forma, ma niente corse» (VIDEO)

Una persona di 40 o 50 anni che non si allena da dieci anni può davvero tornare in forma?

Per Riki Ramazzina la risposta è netta: «Assolutamente sì».

Durante il talk sportivo trasmesso da Trieste Cafe dalla Sagra de la Sardela nella pineta di Barcola, il volto del fitness triestino ha affrontato uno dei temi che riguarda più da vicino il pubblico non agonista: come riprendere l'attività fisica dopo un lungo periodo di inattività.

Ripartire sì, ma senza voler recuperare tutto in pochi giorni

Il primo errore da evitare è pensare di poter riprendere immediatamente dal livello raggiunto anni prima.

Una tentazione particolarmente forte per chi in passato è stato sportivo.

«Se è fermo da molto tempo, in qualsiasi sport deve iniziare con cautela», ha spiegato Ramazzina.

Secondo il preparatore, non si può passare dalla condizione di ex atleta a dieci anni di fermo per poi ripartire immediatamente come se nulla fosse accaduto.

«Nessun corpo può affrontare questo».

Pazienza, tempo e volontà

La buona notizia è che tornare in forma resta assolutamente possibile.

«Con un po' di pazienza, tempo e volontà, gradatamente e tranquillamente può ritornare in forma fisica», ha affermato Ramazzina.

Tre parole, quindi, diventano fondamentali: gradualità, costanza e tempo.

Non servono trasformazioni lampo, programmi estremi o promesse miracolose. Al contrario, proprio il desiderio di accelerare troppo può diventare il principale nemico di chi torna ad allenarsi.

Lo sport può ricominciare anche in età adulta

Ramazzina ha ricordato come in molti Paesi sia normale vedere persone avvicinarsi o riavvicinarsi all'attività fisica anche in età più avanzata.

«Le persone iniziano a rimettersi in forma in tarda età, rientrano nel mondo dello sport in tarda età», ha osservato.

La conclusione del suo ragionamento è altrettanto semplice: «Lo sport allunga sempre la vita».

Attenzione ai segnali del corpo

La gradualità non significa soltanto scegliere carichi più bassi.

Significa anche imparare a riconoscere i segnali inviati dal proprio corpo.

Ramazzina ha raccontato in un altro passaggio della trasmissione di aver personalmente sottovalutato un dolore alla gamba, nonostante la propria esperienza, fino ad arrivare alla rottura di un tendine.

Un episodio che dimostra come nemmeno chi conosce perfettamente il mondo dell'allenamento sia immune dagli errori.

Niente miracoli, serve continuità

Il messaggio che emerge dal suo intervento si colloca agli antipodi rispetto alle trasformazioni miracolose spesso mostrate sui social.

Per tornare in forma a 40 o 50 anni non serve inseguire il corpo di vent'anni prima nel giro di qualche settimana.

Serve piuttosto costruire una nuova condizione, rispettando tempi, limiti e possibilità del proprio organismo.

Una strada forse meno spettacolare da raccontare in un reel, ma molto più concreta da percorrere nella vita reale.

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